鉄分不足〜。

2013.12.02 | Category: きままブログ,健康

おばんですー! しーちゃんです。

 

 

ここ最近、なんだかふらふらしてまして、

中学の頃から貧血持ちだった私は

またこの時期が来たのかと。。。

 

と、いうわけで鉄と葉酸のサプリメントを飲み始めたのですが、

中々な効き目。

 

 

自分に鉄が大分足りてなかったんだと改めて実感する程でした。

 

 

中学の全校集会でぶっ倒れ、

電車の中でぶっ倒れ、

専門で授業中にぶっ倒れ、

 

ぶっ倒れまくりの人生・・・。

 

貧血は女性に多い症状の一つです。

妊娠した時に貧血になる人もしばしば・・・。

 

 

ちなみに、貧血の時はふらふらしたり

目の下が白っぽくなったりします。

あと、爪の色が血の色が見えずに白っぽいのも、

血が足りてない証拠ですね!!

 

貧血が起こっている際は

コーヒー、紅茶、緑茶、アルコール飲料は

鉄を体内に吸収しにくくするので飲んではいけません。

 

逆に、ココア、シジミの味噌汁、アサイジュースなどは飲んでほしいもの。

ミネラルや鉄分など栄養価が高いので貧血の人には効果的なんだとか。

 

 

鉄分を含むことで有名なのはレバーですが、

牛レバー、豚レバー、鶏レバー、どれも効果的。

 

野菜だと、ほうれん草よりも

ひじき、キクラゲ、焼き海苔、ごま、大豆、アーモンド、

昆布、納豆、小松菜、枝豆、わかめ、そらまめ等の方が多く鉄分を含んでいたりする。

 

 

皆さんは貧血になってないですか?

 

12月はやる事も多くてバタバタしている月ですが、

ちゃんと栄養をとって、倒れないように生活してください。

 

 

では、また来週ー。

 

 

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