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お風呂で身体ぽかぽか♪

2014.02.11 | Category: 健康

こんばんは

あおちゃんですぴかぴか (新しい)

 

土日はまたもや雪が降るという天気予報を見て

どんよりしております。

 

せっかく少し溶けてきたのになぁ

 

でもふわふわの雪を踏みしめると

なんだかわくわくする自分もいます雪

 

煩わしさ半分

わくわく半分

 

雪踏んだ時の

ギュッ

っていう感覚がくせになります。

 

小さい頃は雪がふると外でたくさん遊んでました。

この前の大雪で久しぶりに雪かきしたら、小さい頃を思い出して懐かしくなりました~

 

かまくらとか雪だるまとかソリとか・・・

 

なつかしい!

 

またあそびたいなぁ

 

ところで雪道を歩いて通勤したり雪かきをしたり

身体が冷えているかたが多いかと思います。

 

身体が冷えていると感じる方は湯船につかることを心掛けてみましょう。

 

お風呂に入ると血行が良くなり気分が良くなり、からだがリラックスしたり疲労回復にもなることはご存知だと思いますが、

それは今まで交感神経優位だったものが副交感神経優位に変わっていくからです。

 

ちなみに身体の疲労回復を目的にお風呂に入る場合は

43度のちょっと熱めのお湯に20分くらい浸かってみることをおすすめします。

 

熱いお湯は体の表面だけ温まりやすいので

みぞおちより下だけの高さの湯船に浸かってみてください。

 

心臓にかかる負担も少ないので、長く入ることができます。

 

からだが冷えたまま寝るか、あるいは少し睡眠時間が減るけどお風呂に浸かるか迷ったときは

お風呂に浸かることをおすすめします。

 

からだが温まると安眠へも繋がるのでそちらの方が良いそうです。

 

でも

あまりにも寝不足の方は睡眠を優先させてくださいね!

 

では今日はこのへんで

 

へばね~

 

 

 

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