Blog記事一覧 > きままブログ,健康 > 寝る前は・・・

寝る前は・・・

2014.06.02 | Category: きままブログ,健康

おばんです。 しーちゃんです!

 

 

最近はだいぶ寝苦しい日が続いていますが・・・

このまま本当に冷夏になるのでしょうか?

 

 

さて、こんな寝苦しい日は

冷房をかけて冷えた部屋で温かい飲み物を飲んで

ベットに入ると良いのですが、

 

はて、なにを飲めばいいのやら?

 

 

ホットミルク?

→200mlのホットミルクに小さじ1杯の砂糖を入れるのも効果的です。

カルシウムの作用で神経を穏やかにしてくれます。

 

ココア?

→ココアを豆乳や牛乳で溶かすと尚効果的です。

自律神経を整えて深いリラックス効果を出してくれたり

身体をすぐに温めてくれる効果があります。

 

ペパーミントティー?

身体のストレスを軽減してくれる働きがあります。

 

 

他にも生姜豆乳とか、白湯とかいろいろなものが効果的なので

色々なものを試してみてください!

 

 

反対に寝る前に飲んではいけないものは

 

コーヒー、緑茶等のカフェインが強いもの

 

清涼飲料水

血糖値を上げるので眠りが浅くなります。

 

アルコール類

脳が覚醒してしまったり、のどが渇きやすくなるので

良い睡眠をもたらしてくれません。

 

 

 

その点を注意して、自分に合ったものを

探してみてください!

 

当院へのアクセス情報

宮町鍼灸整骨院

所在地〒980-0004 宮城県仙台市青葉区宮町2-1-47 阿部幸ビル2F
駐車場5台あり
電話番号022-268-0855
休診日なし
年末年始・盆期間中のみ休診
院長鈴木 一誠

駐車場のご案内