おばんです。　しーちゃんです！

最近はだいぶ寝苦しい日が続いていますが・・・

このまま本当に冷夏になるのでしょうか？

さて、こんな寝苦しい日は

冷房をかけて冷えた部屋で温かい飲み物を飲んで

ベットに入ると良いのですが、

はて、なにを飲めばいいのやら？

ホットミルク？

→２００ｍｌのホットミルクに小さじ1杯の砂糖を入れるのも効果的です。

カルシウムの作用で神経を穏やかにしてくれます。

ココア？

→ココアを豆乳や牛乳で溶かすと尚効果的です。

自律神経を整えて深いリラックス効果を出してくれたり

身体をすぐに温めてくれる効果があります。

ペパーミントティー？

身体のストレスを軽減してくれる働きがあります。

他にも生姜豆乳とか、白湯とかいろいろなものが効果的なので

色々なものを試してみてください！

反対に寝る前に飲んではいけないものは

コーヒー、緑茶等のカフェインが強いもの

清涼飲料水

血糖値を上げるので眠りが浅くなります。

アルコール類

脳が覚醒してしまったり、のどが渇きやすくなるので

良い睡眠をもたらしてくれません。

その点を注意して、自分に合ったものを

探してみてください！