寝る前は・・・
おばんです。 しーちゃんです!
最近はだいぶ寝苦しい日が続いていますが・・・
このまま本当に冷夏になるのでしょうか?
さて、こんな寝苦しい日は
冷房をかけて冷えた部屋で温かい飲み物を飲んで
ベットに入ると良いのですが、
はて、なにを飲めばいいのやら?
ホットミルク?
→200mlのホットミルクに小さじ1杯の砂糖を入れるのも効果的です。
カルシウムの作用で神経を穏やかにしてくれます。
ココア?
→ココアを豆乳や牛乳で溶かすと尚効果的です。
自律神経を整えて深いリラックス効果を出してくれたり
身体をすぐに温めてくれる効果があります。
ペパーミントティー?
身体のストレスを軽減してくれる働きがあります。
他にも生姜豆乳とか、白湯とかいろいろなものが効果的なので
色々なものを試してみてください!
反対に寝る前に飲んではいけないものは
コーヒー、緑茶等のカフェインが強いもの
清涼飲料水
血糖値を上げるので眠りが浅くなります。
アルコール類
脳が覚醒してしまったり、のどが渇きやすくなるので
良い睡眠をもたらしてくれません。
その点を注意して、自分に合ったものを
探してみてください!