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大好きなアボカド

2014.08.19 | Category: きままブログ

みなさんこんばんはcool

アボカド大好きボブです!!

昨日久しぶりに大好きなアボカドを食べました!!あのクリーミーな感じなんともいえませんdevil

そこで、アボカドについて少し調べてみました!

 

アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスブックに記録されているそうです!!

森のバターの異名は有名ですが、実は食べる美容液とも呼ばれ美容効果にすぐれた成分も含まれているという

まさに女性には何ともうれしい果物ではないですか!!!

さらにさらに調べていくと・・・・

アボカドにはコエンザイムQ10が含まれているそうで、このコエンザイムQ10が美容に効果的と言われているのです。

コエンザイムQ10は、体の酸化を防ぐ坑酸化作用があり細胞のエネルギー生産を高め、

活性酸素から躰を守るため坑老化の決定成分とまで言われています。

加齢や偏ったしょ食生活、ストレスなどにより、コエンザイムQ10は20歳前後をピークに減少していき、

40歳前後からか加速的に減っていくそうです・・・。

この、コエンザイムQ10は、肌荒れ防止や老化防止等に役に立ち、美肌づくりに貢献してくれているのです!!

 

不飽和脂肪酸であるオレイン酸は血液中の悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれるので、

動脈硬化予防の他坑酸化作用もあることから、体の老化防止やその働きによりお肌のターンオーバーも正常になり、

美肌効果につながります!

オレイン酸はビタミンCと相性がよいので、ビタミンCが豊富な果物と一緒に摂取するのがおススメです!

 

その他にも、抗酸化作用で老化を防止する美容ビタミンといわれるビタミンE、脂肪を分解するビタミンB6、皮膚の再生・

新陳代謝・美肌つくりに効果があるビタミンB6などのビタミンB群や、肌の血色をよくする鉄や葉酸、むくみ解消に効果がある

カリウムなどのミネラルも豊富に含まれています。

 

食物繊維も豊富でごぼうに迫るほどの含有量を誇り、腸の働きを整え、ダイエット、美容効果も得られます!

カリウム4、鉄、食物繊維においては果物のランキングでは断トツの1位とのことです!!

これを機会にアボカドを食べてみてはいかがでしょうか??

あっ、でも・・・。

生食の果物では最もエネルギーが高くなっており、100gに対してアボカドは187kcalあるので食べすぎには注意を・・・。

何事も○○過ぎはよくないですねwink

 

でわ、この辺で・・・。

 

 

 

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