みなさんこんにちは

先日雷雲をつれて秋田に帰省し、雷雲を連れて仙台へ戻ってきました。

雨女はる坊です。

あまりの雨女っぷりに、出勤してすぐ聖闘士先生には「雨雲連れてくんなよー（笑）」といわれ、

ブロークンニー先生には「ぷぷっ」と笑われました。

自分の雨女っぷり自分でにへこんでいます。

それはさておき、みなさん、ごはんちゃんと食べていますか？

暑くて食欲がない、、、なんて方はいませんか？

この暑さでは夏バテしている方、多いのではないかと思います。

ということで、今回は、夏バテ対策としてオススメな食べ物を紹介します。

まず、ビタミンB1・B2を多く含む豚肉・枝豆・納豆などがオススメです。

ビタミンB1・B2は、皆さんが食べた炭水化物（ご飯・パン・麺など）をエネルギーに

変える働きをしてくれます。

逆に、ビタミンB1・B2がないと、エネルギーではなく、疲労物質のもととなる乳酸や脂肪に

変わってしまうのです

豚しゃぶなんかにすると夏でも食べやすそうですね

次に、食欲がないなんてときにオススメなのが、香辛料や香味料です。

香辛料を摂取すると、その刺激で腸の運動も促進され、中枢神経の働きも高まり、

唾液や胃液の分泌も増えて食欲が湧いてきます。

しょうが、わさび、みょうが、キムチ、カレーなど、

食事にとりいれてみてはいかがでしょうか

ただし、香辛料や香味料の取りすぎは胃の負担になってしまうので、

食べすぎには注意してくださいね

また、ビタミンCも、ストレス耐性を高めてくれるので、

暑さでストレスのたまりやすい夏にはピッタリです

トマトやレモンに多く含まれていますね。

今年の夏は残暑も厳しそうですが、暑さに負けずもりもり食べて、

夏を乗り切りましょう

ではまた来週