みなさん、こんにちは～

最近は休みの日が晴れててご機嫌なはる坊です

あっという間に８月が終わり、もう９月になりましたね～。

まだまだ暑い日は続きそうですが、なんとなく秋の訪れを感じます。

秋といえば・・・

食欲の秋！読書の秋！そして、スポーツの秋！！！

と、いうことで、スポーツをしている方に多いケガ、足首の捻挫について

今日はお話したいと思います。

足首の捻挫のほとんどは、足首を内側にひねって生じます。

内側に捻ることで、足首の外側の靭帯が損傷して、外側のくるぶし付近に痛みや

腫れが生じます。

主に、くるぶしの前のほうにある『前距腓靭帯』やくるぶしの下のほうにある『踵腓靭帯』が

損傷します。

損傷の程度によって捻挫の程度を三つに分けていて、

靭帯が伸びる程度のものがⅠ度、靭帯が一部切れてしまっているものがⅡ度、

靭帯が完全に切れてしまっているものがⅢ度と分類されています。

Ⅲ度の場合は、手術になる場合もあります。

実際に、足を捻ったと思ったら。

まず、RICE処置を行ってください

RICE処置とは、

R・・・Rest(安静)

I・・・Ice(アイシング、冷やす)

C・・・Compression(圧迫)

E・・・Elevation(拳上)

です。

捻挫をしたら、すぐに運動をやめ、患部を心臓より高く上げ、適度に圧迫しながら

氷などで冷やしてください。

アイシングは、15～20分くらいが目安です。

応急処置をするのとしないのでもだいぶ違います。

応急処置の後は、整骨院、病院へ行くのをおすすめします。

宮町鍼灸整骨院では、鍼や灸での捻挫の治療も行っていますので、

もし捻挫してしまったら、ぜひ宮町へ

ではまた来週