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運動って続かないよねー。

2013.10.07 | Category: きままブログ,スポーツ,健康

おばんですー。 しーちゃんです(・ω・)ノ

 

前回のランニングの記事を書いた後、

なんだか私も走りたくなって

 

つい、ランニングシューズなるものを

買ってしまったしーちゃんですが、

 

まだ走ってません。(え

 

や、シューズはあるけど

ウェアがないの。

 

そんな言い訳をいいつつ、

明日買ってくる予定なのですが、

 

 

皆さんは運動始めてますか?

 

そして続いてますか?

 

 

運動って、続かないですよね〜。

 

むしろ始められない方が殆どですが。

 

 

「運動しなきゃな〜」

と思ってもただそれだけ、

思っただけで終わってしまう。

 

 

なんで続かないんでしょう。

 

まぁ、「走って痩せるぞー!」

って思ってランニングを始める人は

続かないかもしれませんね。

 

なんたってどのくらい走ったらどのくらい痩せるのか

っていう計算をすると

 

体重を減らすには

7200キロカロリーを消費しなきゃいけないわけで

 

フルマラソン(42.195キロ)を完走しても

 

おちる体重は350gという。

 

 

体重1キロを落とすには

150kmを走らないといけないという。

 

はてしないわー。

 

だから続かないんですかね?

 

毎日同じペースで同じ距離を走ってたら

少なからず痩せますが、

直接なダイエット効果というのは

期待出来ないかも?

 

 

じゃあ何故、人は走るのか。

 

走る事でいいこと、意外と多いんですよ☆

 

 

まず、基礎代謝は確実に向上します。

走る事で筋肉がつくので、筋肉を維持する為にはエネルギーが必要。

それを維持する為に消費されるカロリー(基礎代謝)が増えるので

結果的に痩せやすい身体になるのです。

 

有酸素運動は身体が細いまま筋肉をつけてくれるので

マッチョになりたくない!って方にはいいかも。

 

 

また、人間は生きている上でお腹が空くものです。

血糖値が低い時に脳が指令を出して

食欲がでるのですが、その時に走る事で

脂肪が分解されてエネルギーになってくれるので

一時的に血糖値が上昇して空腹がまぎれるのです。

 

ちなみに前回も話しましたが

走るなら血糖値が低い朝がいいですよ。

脂肪燃焼が早くなるし、

運動後6時間は燃焼しやすい身体になるし

運動後の集中力もあがるので仕事や勉強も頭に入りやすい身体になります。

そっちの方が夜に走るより効果的なので。

 

ただ、睡眠不足の人は朝がっつり走るとその後眠くなってしまうかも。

 

あとは生活習慣病などの予防とか。

ここは前回も話したので省略します。

 

ん〜、、、他にあるとしたら

デトックスですね。

 

走る事で大量に汗をかいて、毒素を排出することによって

 

むくみを解消したり、美肌にしてくれます。

 

実際、走っている患者さんの脚を見ていると

むくみが解消されてきて

ちょっとずつ脂肪が減ってひきしまった感じになってました。

 

 

そんなかんじで最終的に何を言いたいのかというと

 

こんなに良い事ずくめなんだから走ろうよ?

 

って事が言いたかったのです。

 

ただそれだけ。

 

私も走ろうと思います。

 

そんなわけで、ウェアを買ってきます。

 

 

では、今日はここまで。

 

 

最後に・・・

皇居の周りを走っているランナー、

皇居ランナーなるものがいるらしいのです。

信号も無いし1周約5kmなので程よく走れる距離がいいらしいのですが

暗黙のルールで走る方向は

反時計回りという決まりがあるみたいなので

走る方はちゃんと反時計回りで走ってくださいね?

 

じゃないといつも走っている人が

めっちゃキレるらしいですよ。

 

 

では、宮城県民にはあまり必要の無い

プチ情報をいれつつ、

今日は本当にここまで!

 

また来週も見てくださいね〜!

 

 

しーちゃんでした。

 

 

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