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産後は自然に体重は落ちるもの?

2018.11.07 | Category: きままブログ,ダイエット,産後骨盤矯正

いいえ。

その考えは間違っています泣き顔

 

 

こんにちは ばーおです手 (パー)

 

 

確かに母乳育児で、体重は落ちるものと考えている方はいらっしゃるとは思いますが、実際はごく一部。

当院に来院されている方々、平均的に3~4㎏戻らないとみなさんおっしゃっています。

もちろん赤ちゃんの体重+羊水や胎盤の重さを考えると5~6㎏は自然と落ちますが、残りの増えた体重は自分で何とかしないと落ちないものと考えて下さい。

 

 

ええっーーーーーーーーー

 

 

ですよねたらーっ (汗)

 

 

慣れない育児に運動している時間も気力もないし・・・・

母乳育児だからたくさん食べた方がいいのでは・・・?と思いますよね。

 

 

確かに! 

 

母乳育児であれば1日約800~1000kcal を消費してますし、食べた物全て赤ちゃんの栄養に繋がる時期ですので痩せたいからとはいえ過度な食事制限は絶対にオススメしません。

 

では、どうすれば・・・?

 

 

1、糖質を抑えたタンパク質の多い食事

2、正しい姿勢・正しい呼吸

3、水

4、ペリネエクササイズ

が大事になってきます。

 

 

今日は1のお話を。

 

 

糖質

 

ごはん・パン・うどん・パスタ・お菓子・・・etc

忙しくてついつい手軽に食べれるからと糖質をとり過ぎていませんか?

脳や体のエネルギー源ではありますが、1日に必要な量はごくわずか・・・

なのにお腹いっぱ必要以上に糖質を摂取してどんどん糖が身体に蓄積され・・・

糖化に・・・

糖化は痩せない原因・老化の原因に繋がります。

 

身に覚えのある方は、一口なりご飯の量を減らしましょう。

そして、タンパク質を意識して摂りましょう。

 

 

 

タンパク質

 

筋肉・骨・血液など私たちの体を作っている栄養素です。

卵・大豆・肉・魚・乳製品 etc・・・

ひとつの手としてプロテイン

身体の内臓の働きや筋肉を作り出す力・脂肪を燃やす力になるのでタンパク質は大事なんです。

 

 

 

 

糖質はとってダメではなくほどほどに・・・

 

 

 

カレーに豆を入れてみたり、納豆・豆腐・魚肉ソーセージ・カニカマ・ベビーチーズ・・・

難しく考えすぎず、やれるところから意識して。

 

順調にダイエット進行中♪

2018.07.18 | Category: きままブログ,ダイエット,解毒・デトックス

みなさん、こんにちは。

 

 

仙台市青葉区 宮町鍼灸整骨院 院長のおしょーブタです。

 

 

 

本日は、どうでもいい、極めて個人的な喜びの話。 

 

 

ワタクシ、おしょー(51歳)は、生まれて初めて、

 

「地道に継続」

 

に成功しております!

 

 

・・・何を継続しているか?と申しますと、

 

 

毎朝、ウォーキングをしております。

 

雨の日も、

 

風の日も、

 

また風邪の日も、

 

1日たりとも休まずに、完璧に継続しております。

 

 

 

4月23日からでした。

 

その日に、覚悟を決めて、生まれ変わって、開始しました。

 

 

今までは・・・この51年の人生では、そんなことができたことは一度もなかった。

 

何を始めても三日坊主・・・どころか一日坊主もざら。

 

たいてい、継続を中断すべき、一見正当な言い訳が生じ、やめてしまうのでした。

 

今日は雨が降っているから・・・

 

昨日は飲み会でいっぱい飲んじゃったから・・・

 

仕事がハードだったから休んだ方が体にいいだろう・・・

 

明日から本気だしてがんばればいいや・・・

 

 

まあ、いくらでも言い訳は発生し、その日はそれに超納得して休むのですが、翌日には・・・

 

あー、またやってしまった・・・とブルーになる繰返し。

 

 

 

それが、いま51にして、奇跡か!?

 

継続できている!

 

 

 

おかげで、ダイエットも進み、今日までで8kgほど削ることに成功しています。

 

 

もうあと7~8kgいきたいなー・・・。

 

食事もそこそこ制限しているので、あと何をすればいいのだろう?

 

お酒も、7月から断っています。このクソ暑いのに、このおしょーブタがビールを手放すなんて・・・!

 

これもまた、奇跡!

 

 

 

筋トレして筋量増やして代謝上げたいんだけど、

 

左膝と右肩に障害があり、昔のようにうまいこと筋トレができず、モチベーション上がらず。

 

 

・・・と、すると残るはファスティングか?要するに断食ね。

 

宿便などのデトックスもしたいしなー。

 

 

ただいま計画中です。

 

 

 

来月のおしょーブタはきっと別人のようでしょう!

当院へのアクセス情報

宮町鍼灸整骨院

所在地〒980-0004 宮城県仙台市青葉区宮町2-1-47 阿部幸ビル2F
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電話番号022-268-0855
休診日日曜日
年末年始・盆期間中
院長鈴木 一誠

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