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産後は自然に体重は落ちるもの?

2018.11.07 | Category: きままブログ,ダイエット,産後骨盤矯正

いいえ。

その考えは間違っています泣き顔

 

 

こんにちは ばーおです手 (パー)

 

 

確かに母乳育児で、体重は落ちるものと考えている方はいらっしゃるとは思いますが、実際はごく一部。

当院に来院されている方々、平均的に3~4㎏戻らないとみなさんおっしゃっています。

もちろん赤ちゃんの体重+羊水や胎盤の重さを考えると5~6㎏は自然と落ちますが、残りの増えた体重は自分で何とかしないと落ちないものと考えて下さい。

 

 

ええっーーーーーーーーー

 

 

ですよねたらーっ (汗)

 

 

慣れない育児に運動している時間も気力もないし・・・・

母乳育児だからたくさん食べた方がいいのでは・・・?と思いますよね。

 

 

確かに! 

 

母乳育児であれば1日約800~1000kcal を消費してますし、食べた物全て赤ちゃんの栄養に繋がる時期ですので痩せたいからとはいえ過度な食事制限は絶対にオススメしません。

 

では、どうすれば・・・?

 

 

1、糖質を抑えたタンパク質の多い食事

2、正しい姿勢・正しい呼吸

3、水

4、ペリネエクササイズ

が大事になってきます。

 

 

今日は1のお話を。

 

 

糖質

 

ごはん・パン・うどん・パスタ・お菓子・・・etc

忙しくてついつい手軽に食べれるからと糖質をとり過ぎていませんか?

脳や体のエネルギー源ではありますが、1日に必要な量はごくわずか・・・

なのにお腹いっぱ必要以上に糖質を摂取してどんどん糖が身体に蓄積され・・・

糖化に・・・

糖化は痩せない原因・老化の原因に繋がります。

 

身に覚えのある方は、一口なりご飯の量を減らしましょう。

そして、タンパク質を意識して摂りましょう。

 

 

 

タンパク質

 

筋肉・骨・血液など私たちの体を作っている栄養素です。

卵・大豆・肉・魚・乳製品 etc・・・

ひとつの手としてプロテイン

身体の内臓の働きや筋肉を作り出す力・脂肪を燃やす力になるのでタンパク質は大事なんです。

 

 

 

 

糖質はとってダメではなくほどほどに・・・

 

 

 

カレーに豆を入れてみたり、納豆・豆腐・魚肉ソーセージ・カニカマ・ベビーチーズ・・・

難しく考えすぎず、やれるところから意識して。

 

仙腸関節の問題から発生する腰痛

2018.08.21 | Category: 坐骨神経痛,産後骨盤矯正,腰痛,鍼灸,骨盤調整

みなさん、こんにちは。

 

仙台市青葉区にある宮町鍼灸整骨院 院長のおしょーブタです。

 

 

 

これは「治療院あるある」なのですが、

 

例えば、膝の痛みですが、通常は内側を痛める人が圧倒的に多いのですが、

 

ある日、珍しく膝の外側が痛い!という患者様がいらっしゃったとします。

 

そうすると、なぜか立て続けに外側の膝が痛い!という別の患者様が何人もいらっしゃると言った不思議。

 

まったくの偶然なのですが、まさにブームのように同じような症状の方がいらっしゃる。

 

 

いま、宮町鍼灸整骨院では、このパターンとして、

 

仙腸関節に問題を抱えた腰痛の患者様が、なぜか毎日増え続けています。

 

なぜでしょう?

 

変な座り方で高校野球の金足農業でも応援してたとか・・・(笑)

 

ま、そんなことはないでしょうが、なぜか同じタイプの腰痛の方が連続していらっしゃいます。

 

仙腸関節とは、この辺りのコト。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この関節の部分そのものが痛い方もいれば、その外側のお尻の部分や、股関節、腰骨の下の方など、痛い場所は多少バリエーションは有りますが、原因を探るとみんな仙腸関節由来の方が、最近多いです。

 

まさにブーム!です。

 

 

ここを痛める原因としては、仙腸関節に外力が加わって、軟骨性の関節部に負荷がかかり関節障害が発生してしまうケースと、

 

仙腸関節の前傾や回旋が強制されたり、持続的な負荷を加えられることにより、靭帯に牽引力がかかり関節障害が発生してしまうケースなどがあります。

 

いま多いのは後者の方です。

 

仙腸関節は、たくさんの強靭な靭帯で固定されているのですが、その靭帯の異常なテンションにより発生すると思われる異常なインパルスにより、仙骨部を中心とした様々な場所に症状を起こします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

こんないっぱい靭帯!靭帯だらけ!!

 

宮町鍼灸整骨院では、このタイプの腰痛には

 

骨盤調整・・・仙腸関節の調整ですね。を行い、さらに、

靭帯の調整、これらに関わる筋肉の調整を行い、揉んだりすることなく施術を行います。

 

これで大抵の痛みはかなり軽減します。

 

それでも痛みが残る様であれば、そこで鍼をオススメしています。

 

最終兵器!

 

仙腸関節の痛みのコントロールは鍼が得意とするところです。

 

いまのところ、5人に1人くらいが、鍼投入といったところですかね。

 

そこまでしなくても、ほぼ大丈夫ですけどね。

 

 

仙腸関節由来の痛みは、動き出しの時などに「キンッ!」と痛みが走ることが多く、

 

このまま行ったらとても危ない感じ、ヤバい感じがするものです。

 

 

 

そんな症状でお悩みの方は、いつでもいらっしゃってください。

 

 

ちなみに、あるブームが始まると、私どもは、その症状に関してだけ飛躍的に知識・技術が向上し、治療成績がUPします。

 

そりゃそうですよね、同じようなパターンを何度も繰り返しやらせてもらえるのですから・・・(まさに練習!?)

 

 

 

もう練習期間は終わり十分習熟しておりますので、どうぞご安心を。

 

 

 

おしょーブタ

 

 

 

#腰痛に強い整骨院

#ぎっくり腰 整骨院

#仙腸関節

#骨盤調整

 

 

あと3㎏の壁・・・

2018.05.10 | Category: きままブログ,産後骨盤矯正,骨盤調整

こんにちはーるんるん (音符)

 

 

ママ達をキラキラ笑顔にサポートしたいばーおですわーい (嬉しい顔)

 

 

先日、育休中の廣瀬(加藤)先生がGW期間中に遊びにBabyを連れて遊びに来てくれましたわーい (嬉しい顔)ハートたち (複数ハート)

まだまだフニャフニャの柔らかくぬくい3ヶ月児に、目尻が下がりヨダレが・・・・笑っあせあせ (飛び散る汗)

決して!おいしそうーーーと思ってませんよ!!!

抱っこさせていただき、声を発し一生懸命お話に混ざりたいのかアピールしている姿に癒されましたー

あかちゃんはずっーーーと見てても飽きないですねー揺れるハート

 

 

さて、最近意識高いママさんが増えているのか・・・

もしくは、スコッーシずつですが産後骨盤ケアの大切が浸透してきているのか・・・

ケアに来ていただける方が増えておりますdouble exclamationぴかぴか (新しい)

お昼頃までおりません私ですが、今週だけで3組の方が来院しております。

以前は月に1組いるかいないかだったのに・・・exclamation and question

 

 

出産は十人十色。

皆さんの体験談聞いていて、楽しいです耳ムード

そして、なぜか冒頭お話した廣瀬先生含め私も産後ぶつかるラスト3㎏の壁・・・バッド (下向き矢印)

なぜかみんな3㎏・・・あせあせ (飛び散る汗)

 

 

私自身、3㎏の壁にぶつかり自力で一度は落としましたパンチ

しかし現在、戻ってしまいました・・・3㎏。。。

 

 

で、思ったのですdouble exclamation

わたし・・・産後ベルトはしていたけれど産後骨盤ケアしていない。骨盤閉めてもらってない。恥骨結合閉まりきってなーーーいdouble exclamation

そりゃ、体重落ちてもズボン入らないわけだーーーダッシュ (走り出すさま)

あれから5年。さすがに5年経過は難しいです・・・よね・・・人影たらーっ (汗)

 

 

そんな経験を皆さんにはしてほしくなく、私の後悔談も赤裸々に話しながら治療しています。

骨盤をしめる事は大切。でも、自宅で簡単にできるエクササイズも併用することがもっと大切。

三日坊主の私が推奨する簡単な方法!!

さらばぽっこりお腹ぁーーーーdouble exclamation

妊娠前の体型をとり戻す!・・・産後骨盤矯正

2018.03.13 | Category: きままブログ,産後骨盤矯正,美容,腰痛,骨盤調整

みなさん、こんにちは!

 

 

宮町鍼灸整骨院 院長のおしょーブタです。

 

 

 

今年から産休に入っていた、当院スタッフの廣瀬静香(旧姓:加藤)が、

 

4日前(3月9日)、無事女の子を出産いたしましたーーーうれしい顔

 

おーめーでーとーうーーーるんるん (音符)

 

名前は・・・「穂祈」と書いて、「みのり」ちゃんだそうです。ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

 

 

・・・と内輪の祝い事はこれくらいにして、

 

産後ってやっぱり体型くずれますよね。残念ながら。

 

だって子宮の容積ひとつとったって、平時の20倍くらいに大きくなるわけですから、

 

それを囲っている骨盤は、ガバッと開いちゃうし、

 

さらにその周りのお腹やお尻も言わずもがな・・・。かなり厳しい状況になっていることでしょう。 

 

うちの廣瀬さん(旧姓:加藤)はどうだか知りませんが、

 

宮町鍼灸整骨院では、産後骨盤矯正にも対応しています。

 

 

産後骨盤矯正といっても、産後女性のニーズは様々・・・。

 

でも、大きく分けて2パターン考えられます。

 

一つは、産後、腰痛や尾てい骨、恥骨のあたりが痛くて困っている・・・いわゆる痛みをまずどうにかしてほしい、というタイプ。

 

これもたいてい骨盤の歪みが関わっていることが多いので、骨盤矯正をプラスした腰痛治療を要します。

 

 

 

二つめは、産後、体型が変わったまま元に戻らない、プロポーションが崩れた、体重が元に戻らない・・・といった、女性にとってはなかなかに深刻な事態にお悩みのタイプ。

 

どちらかというと、こちらが産後骨盤矯正を求めてやってこられる女性に多いニーズではないかと思います。

 

あるいは、痛みもあって困ってるし、体型も元に戻らなくて困ってるし・・・という複合型が一番多いかもしれません。

 

 

ですから、よく話も聴かずに、ただ骨盤の歪みを整えて、痛みを改善させてあげても、それでは満足してもらえない可能性が高いです。

 

 

宮町鍼灸整骨院では、まず最初によくお話をお聞きし、ゴールをしっかりと設定し、それをお互い認識してから施術します。

 

 

 

 

・・・で、特に体型の矯正には自信があります。

 

妊娠前の体型・・・どころかそれ以上に!・・・

 

まあ、もちろん限度はありますが、しっかりと骨盤の歪みを矯正し、さらに締めて、キュッとさせていきます。

 

 

 

 

宮町鍼灸整骨院では、キッズスペースも用意してございますし、

 

ベッド2つ分占有して、赤ちゃんと添い寝状態での施術もできます。

 

みんな、子供好きなので、赤ちゃんが多少泣こうがわめこうが、まあ気にしません。

 

 

そんなわけで、興味あったら、お待ちしております!

 

 

 

おしょーブタ 

産後骨盤矯正

2017.11.10 | Category: 産後骨盤矯正,骨盤調整

みなさん、こんにちは。
 
 
宮町鍼灸整骨院 院長のおしょーです。
 
 
 
 
 
今日は産後骨盤矯正のお話です。
 
 
産後骨盤矯正の目的は、大きく分けて2つあります。
 
 
 
 
1つは、産後から、あるいは妊娠中から、腰の痛みが取れなくて困っている方が、
腰痛をどうにかしてほしい!というパターン。
 
 
もう1つは、産後から、しばらく経つけど、プロポーションが戻らない。
つまり下腹部や骨盤が広がったようなかんじのままで、昔のズボンやスカートが着られない。
ヒップの形も広がって平たくなってしまってカッコ悪いからどうにかしてほしい!というパターン。
 
 
 
 
でも、たいてい両方の悩みを抱えて来院される方がほとんどですけどね。
 
 
 
宮町鍼灸整骨院の産後骨盤矯正の施術はおよそ30分(問診・カウンセリング時間は除く)
 
 
料金は¥3,000(税込)となっています。
 
 
 
 
腰痛や仙骨(びてい骨)、恥骨の痛みを取るのは、そもそも得意なのですが、
 
 
 
 
 
実は、プロポーションの回復にも自信があります。
 
 
 
 
先日もある方の施術をしたのですが、
 
 
骨盤周りで-5cm!
 
 
ウエストに至っては、-9cm!
 
 
 
とびっくり!!
 
 
たった1回の施術でですよー!
 
 
 
施術した僕の方が、びっくり!メジャーで測った時、「あれ!?1cm増えてしまっている!やばい!!」
と思っていたけど、よく見たら、目盛り10cm間違えてました。
例えば、施術前75cm・・・施術後76cm!!やばい・・・と、思ったら66cmだった・・・スゲェ!
 
というかんじだったんですよ。
 
 
 
 
 
いやーーー夢ひろがりますなー!
 
 
 
 
 
おしょー

当院へのアクセス情報

宮町鍼灸整骨院

所在地〒980-0004 宮城県仙台市青葉区宮町2-1-47 阿部幸ビル2F
駐車場5台あり
電話番号022-268-0855
休診日日曜日
年末年始・盆期間中
院長鈴木 一誠

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