こんにちは。はる坊です

早いもので、2月も終わり、3月になってしまいましたね～。

昨日が卒業式の高校も多かったようですが、昨日は風が強くて

歩くのも大変な時間がありましたが大丈夫でしたでしょうか？

寒さのピークは越え、少しづつ暖かくなっていく時期ですが、

風が強い日が増えまだまだ寒さとの闘いは続きそうなので、前回の続き、

冷え対策を紹介します

まずは、お腹を温めるのがオススメです。
重要な器官が集中している内臓が冷えると、体は内臓を温めようとするため、

血液は体の中心に集まり、手足が冷えてしまいます。

お腹を温めることで、血液が体の中心に集まることなく全身に行きわたり、

手足も温まりやすくなります。

食べ物・飲み物も温かいもの、または常温のものを選びましょう

にんじん・れんこん・ごぼうなどの根菜や、生姜・唐辛子などの香辛料、ココアなどがオススメです。

また、筋肉を使うと筋ポンプ作用(筋肉が血液を送り出す)により血行が促進されるので、

日常的に体を動かす習慣をつけることも大切です。

『寒いから…』とこたつで丸くなってばかりいてはだめですよ

気軽に出来るものが多いのでぜひ試してみて下さいね！

ではまた

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