ジョギング&ウォーキング時の姿勢

2018.10.08 | Category: スポーツ,健康,腰痛,膝痛

みなさん、こんにちは。

 

仙台市青葉区宮町にある宮町鍼灸整骨院 院長のおしょーブタです。

 

 

 

またまた、日課の朝ウォーキング&ジョギングをしていて気づいたことなのですが、

 

すれ違う方々をチラ見観察していると、

 

一見姿勢が良いように見えるのですが、

 

実は腰反り過ぎ、胸張り過ぎの方が多く見受けられます。 

 

たぶん、一所懸命姿勢に気をつけて走っているのでしょうね。

 

 

 

でもでも・・・

 

 

良い姿勢と言うのは、ただ胸を張って、ピンとまっすぐに!というものではありません。

 

実は、これは無理な姿勢。

 

決して自然体ではないのです。

 

その証拠に、身体のあちこちに余計な力がたくさん入ってその姿勢を保っているはずです。

 

本当に良い姿勢と言うのは、身体の余計な力が、可能な限り抜けていて、

 

その上で、必要な部分にもっとも合理的な形で力が入り、そこを起点にこれまた必要な所に力が無駄なく伝達され、

 

最小限の力で連動し、十分に求める動きを行える状態のことです。

 

 

・・・ちょっと難しいですね。

 

 

要は、武道の達人の隙のない姿勢みたいなものをイメージしてください。

 

余計な所に力みがないので、どんな状況にも最速最短の合理的な動きで反応できるようなかんじです。

 

 

さてさて、一見ピンと背筋の伸びた良い姿勢に見えるランナーの話に戻りますが、

 

この姿勢で走るのは、サイドブレーキをひきながら、アクセルを踏んでいるようなもので、

 

実に疲れる走りです。

 

それだけではありません。

 

この姿勢で走り続けることによって、身体への異常な歪みや負担を生み、障害の原因ともなります。

 

 

 

例えば、着地する足首が外側に倒れ込むような重心のズレとねじれが発生し、過度な場合はオーバースピネーションが発生します。

 

すると足首の痛みはもちろん、腓骨筋や腸脛靭帯のトラブルの可能性が出てきます。

 

また、同時に膝が過度に伸びやすく、ニーアウトの傾向が強くなります。O脚っぽくなってきてしまうかもしれません。

 

膝の過度の伸びは、膝裏の痛み、ニーアウトは膝の内側につぶれの負担がかかるので、膝内側の痛みの原因になります。

 

さらには、腰の過度な前弯(前反り)は、腰痛の原因になります。

 

 

まーいろいろと、不都合なわけですよ。

 

 

みなさん、走ったり歩いたりする際は、力みを抜いて、なるべくリラックスして自然体で走ることを心掛けましょう!

 

 

 

おしょーブタ

 

 

仙台市 もう台風はたくさん…!

2018.10.06 | Category: きままブログ

みなさん、こんにちは、村田です。

先週の台風の傷跡も癒える間もなくこの三連休も台風が日本を縦断します。

仙台はかろうじて台風の影響をあまりうけないようですが、日本海側や北海道がまた被害が大きいようです。

また、台風が去った後は関西や東京、北関東方面は真夏の気温になるようです。

この気温が更新されると10月としては観測史上初めてだそうです。

世界規模で気候の変動が大きいくなっているようです。

日本もまた、例外ではなさそうなので、これから秋、冬に季節が移りますが、SF映画ような気候の変動がないことを祈るばかりです。

今日から3連休です。

車でお出かけの方は事故を起こさないように安全運転をして下さい。

それではまた来週・・・・・・‼

by 村田

ウォーキング&ジョギング中に気になること

2018.10.05 | Category: きままブログ,スポーツ,健康,美容,美容鍼

みなさん、こんにちは。

 

仙台市青葉区にある宮町鍼灸整骨院 院長のおしょーブタです。

 

 

毎朝のジョギング中に、気になることが一つ・・・。

 

 

川沿いの土手道なんかを走っていると、結構多くのランナーとすれ違います。

 

そのとき、相手の顔を思わずチラ見してしまうのですが、

 

その時のお顔の表情・・・

 

あんまり笑顔で走っている人がいないんですね。

 

無表情かつ口角が下がっています。

 

つまり表情筋が完全弛緩状態・・・たるみ切っています。

 

たるんでいるので、お顔にお肉が余っている人は、頬っぺたぶるんぶるん!

 

これですと、お顔のお肉はどんどん重力に負けて下がってくることでしょう。

 

女性のバストと一緒ですね。ブラなしで走っているようなもんです。

 

 

 

お顔のお肉が下がってくると、

 

フェイスラインのたるみはもちろん、

 

それによって、法令線もくっきりと刻まれてきてしまいます。

 

それどころか、おでこから、まぶたから、すべて下に引っ張られるので、全体的に重く垂れ下がったお顔に!

 

とても、とても残念です。

 

せっかく健康のために、若さを保つためにフィットネスに勤しんでいるというのに、

 

お顔だけは、逆に老けてきてしまうかもしれません!?

 

 

 

・・・と、いうことで、みなさん!!

 

せっかくですから、走る時は・・・

 

口角上げて!

 

笑顔で走ってみましょうよ!

 

重力に負けずに、

 

表情筋にも運動させながら走りましょう!

 

広頚筋を十分にストレッチして緩めてから、

 

笑筋や頬筋を意識的に、キュッと引き上げて、

 

笑顔で走ってみましょう!

 

 

 

・・・そうすると、体だけでなく、お顔も断然若返ってくるはず!?

 

 

・・・と思って、ワタクシおしょーブタは、毎朝慣れない笑顔で走っています。

 

怪しい変質者ではございません。

 

正直、もともと笑顔が得意ではないワタクシおしょーブタは、ちょっと無理して頑張って口角上げて走っています。

 

むしろ引き攣った顔で走っていると言っても過言ではないかもしれませんが、

 

とにかく、口角上げて走り続けています。

 

 

 

・・・やっぱり、あやしい。

 

 

おしょーブタ

太もも(前)の肉離れ時の歩行のコツ

2018.10.03 | Category: 肉離れ

みなさん、こんにちは。

 

 

宮町鍼灸整骨院 院長のおしょーブタです。

 

 

 

前回のつづき・・・

 

現在、右太ももの前の肉離れ中のおしょーブタなのですが、

 

(きちんと言うと、右大腿直筋中上部肉離れ(Ⅰ度)です)

 

前回、ジョギングしても痛まないが、歩行では痛むとお伝えしましたが、

 

歩行も、普通に歩くと痛いのですが、ちょっと工夫するだけで、ほぼ痛みなく歩くことができます。

 

これも今回新たな発見なので、もし当院に同じような症状の患者様が来たらアドバイスできます。

 

 

 

方法は、

 

 

腸腰筋を意識して歩く!

 

コレです。

 

歩くとき、普通は股関節を軸に歩いていると思いますが、

 

この軸を、イメージでぐぐっと上に伸ばして、おへそのあたりに軸があると思いこみます。

 

足をずっと上の方にまで延長させて、股関節から足が生えているのではなく、おへそから両足が生えているようなかんじです。

 

歩行の軸をイメージでおへそにあると意識すると、一歩がおへそから出るような感じがします。

 

こうすると腰の骨から大腿骨の付け根を結ぶ腸腰筋のなかの大腰筋に意識が入るんですね。

 

意識が入ると、自然に反応します。

 

同時にお尻の穴を軽くキュッと締め、骨盤を少しだけ後傾(立てるようなかんじ)させて、お腹の丹田にも意識を入れます。

 

それで歩いてみましょう。

 

・・・まったく痛みなく歩けることに驚くことでしょう。

 

スピードをつけて走るときにも同様のイメージである程度まで対応できます。

 

 

 

なぜか?

 

運動学的にも説明がつくのですが、それは細かくなるので置いといて、

 

とにかく、痛みなく歩けるので便利ですよー!

 

 

 

おしょーブタ

35年ぶりの肉離れ!

2018.09.29 | Category: スポーツ,肉離れ

みなさん、こんにちは。

 

 

宮町鍼灸整骨院 院長のおしょーブタです。

 

 

早朝ワークアウトを始めて半年になろうとしています。

 

1日も欠かすことなく・・・

 

雨の日も風の日も・・・ 

 

飲み会の翌日も・・・ 

 

旅行先でも・・・

 

1日たりとも休むことなく、5km程度のウォーキング&ジョギング、自重筋トレを行ってきました。

 

 

 

その自重筋トレの中に、「ランジ」という一歩足を前に出して戻るというスクワットのような種目を取り入れているのですが、

 

ちょっと歩幅を広げて、より負荷を足そうかな・・・と思って30cm分くらい気張って左足を踏み出したところ、

 

ビシッと右の太ももの上の方に痛みが!

 

 

「あっ、やった・・・!」と思いましたね。

 

それでも、「もしかすると一時の痛みで、気のせいかな・・・」なんて期待をしながら、もう一回やってみたら、

 

「ありゃりゃ、痛くてできん・・・ダメだこりゃ」

 

で、中断。

 

 

その場の自己診断で、「大腿直筋の肉離れ」です。

 

 

 

35年ぶりです。

 

高校時代、サッカー部で試合中に一度やっちまったことがありました。

 

・・・それ以来です。

 

 

さて、ここからがお勉強です。

 

自ら怪我などをすると、本当にいいお勉強になるんです。

 

それは、診断や治療やリハビリ法に微妙な修正を入れて、ブラッシュアップできる大きなチャンスなのです。

 

 

 

宮町鍼灸整骨院では、部活動をする学生や、運動好きな方も多く来院されるため、

 

肉離れを診させていただくことは、しょっちゅうあります。

 

もちろん、今まで学んだことや、経験でつかんだことでよりよい治療をしているつもりですが、

 

実際に自分が受傷してみると、教科書とは違うことや、人それぞれの違いなどが、はっきり見つけることができたりします。

 

それを自分の感覚として、感じ取りながら学ぶことが出来るので、すごい勉強になります。

 

また、その状況をスタッフに伝えながら、いろいろと実験的にチャレンジできるので、これもまた進歩のチャンスです。

 

患者様には、そんなことできませんからね。

 

 

・・・と、いうわけで、しばらくは、自分の壊れた足と向き合ってみます。

 

 

それでも、もちろん、毎日走り続けますよ、休まずにね!

 

(これも、今回改めてわかったことで、この肉離れは、ウォーキングは痛いが、ジョギングはほとんど痛くない。でもダッシュは痛い。どの動きがネックになるか?その辺を運動学的に解析して、実感を持って学ぶことが出来ました)

 

 

おしょーブタ

仙台市 世界柔道やはり日本は強い・・・‼

2018.09.29 | Category: きままブログ

みなさん、こんにちは、村田です。

世界柔道はメダルラッシュでした。

やはり、日本の国技である「柔道」は強くなければなりませんね。

武道は礼で始まり礼で終わる。

やはりこの心は日本人にしか分らないでしょうね。

そして、決してあきらめない姿が日本国中で感じられたと思います。

また、柔道大国のフランスは柔道人口では日本の約4倍ですが、団体戦決勝では見事フランスを破って世界柔道連覇をしました。

来年は柔道の世界選手権、2020年は東京オリンピックでまた、メダルラッシュを見たいですね。

それでは、また、来週・・・‼

by 村田

運動会の季節到来!!

2018.09.27 | Category: きままブログ,健康,腰痛,骨盤調整

こんにちはー

久々の投稿ばーおです手 (パー)

 

先日、私のママ友からこんな相談を受けました耳ぴかぴか (新しい)

いまさっき、腰を・・・

軽いぎっくりみたいになったばかり・・・だと

どうしたらいいがまん顔あせあせ (飛び散る汗)

 

相談を受けた場所は、治療できないそんな場所。。。

 

悩みました。

明らかに仙腸関節によるもの。

骨盤のズレがあったら治したい・・・

でもここではできない。

 

とりあえず、対処法をしっかり教えましたdouble exclamation

 

 

 

自宅に帰宅後、アイス枕で患部を

アイシング!!

 

たまたま腰バンドを持っていた方なので、

腰バンド・即装着!!

 

お風呂禁止double exclamation

シャワーのみで!!

 

寝る前もアイシング!!

 

寝る時は湿布貼る!!

 

 

 

結果、翌日にはウソだったかのように症状が改善したそうですダッシュ (走り出すさま)

このくらいで治ってよかったーーーうれしい顔

 

 

 

運動会の季節、保護者も綱引き・リレー等参加する方はご無理なさらずに

頑張って子供に勇姿を見せて下さいねウィンクムード

 

もし、少しでも身体が悲鳴をあげていたら早めの対処が大事ですdouble exclamation

 

 

 

では、わたくしも今週末記録係として運動会頑張りまーすパンチ

 

 

 

仙台市 世界柔道 兄妹優勝 おめでとう‼

2018.09.22 | Category: きままブログ

こんにちは、村田です。

昨日は、興奮しましたね。

世界柔道で阿部一二三選手と妹の阿部詩選手が兄妹の同時優勝という快挙を成し遂げました。

一二三選手は詩(妹)選手が先に優勝を決めたのでプレッシャーを感じたといっていましたが、見事な内股で一本勝ち。

そして、阿部詩選手もこれまたきれいな内股で一本勝ちです。

本当に観てる方も気持ち良かったですね。

これが本当の柔道だとしみじみ昨夜の試合を観てて感じました。

柔道は日本の国技であり、武道であるのでこれからもお二人には日本の柔道界を牽引してもらいたいと思います。

また、2人とも精神力が強いと感じました。

アスリートと言えどもメンタルを鍛えるのは大変だと聞きました。

身体と心を鍛えてこそ本物の「柔道家」なのでしょうね。

2020年の東京オリンピックまでの試合も頑張って、東京ではまた、兄妹の同時金メダルが見たいですね。

それでは、また来週・・・‼

by 村田

交通事故に遭った時。治療打ち切り時のポイント3つ!

2018.09.19 | Category: 交通事故

交通事故に遭った際に、被害者は十分な治療を受ける権利がありますが、一生涯に続くわけではありません。

 

まぁ当然ですよね。

 

ここでは交通事故の被害に遭った際に相手側の保険会社がどのように話を進めてくるのかをまじえつつ、ポイントを紹介いたします。

 

保険会社が症状の伺いや,打ち切りの判断をするのはどのようにしているのか。

全ての保険会社が以下の事を重く考えているという訳ではありませんのでその点はご了承ください。

 

・事故の概要(被害者の車両の損害金額・補修金額)

⇒交通事故によってどのくらいの衝撃が加わっているか推定されます。当然ながら、コツンと当たっただけでは修理の金額も出るわけなく、同じくして被害者への衝撃も大きくない可能性があります。そんな中で怪我をするの?となれば調査会社へ依頼されるわけです。当たり前ですが・・・

 

・最初の時期の通院頻度・症状に対する検査の内容

⇒単純に病名と、それを基にした数十~千万件以上の経験からの平均的な治癒日数を想定しつつ、通院頻度をみて被害者が治療を欲しているのかどうかを考えます。精密検査を受けるなど、症状が重症と推定されるかについても請求書等から推測するわけです。ゆえにあまり通院していない場合、そもそも治療を受ける意思が無い・治療を受けるほどの症状でないのでは?と誤解される場合があります。

 

・受傷後3ヶ月前後の通院状況

⇒交通事故による「捻挫・打撲・挫傷」などの、あまり重症ではない症状の場合に平均的な治癒日数は3~4ヶ月と言われています。そのなかで、整形外科への通院状況が少ない・整骨院も含めた医療機関への通院間隔が空いている場合、症状が気にならないレベルになったと想定されます。

明らかに通院できない事情がある場合には、あらかじめ相手保険会社へ相談を行い、通院ができない正当な理由を示し、自賠責調査事務所への申請を行わなければいけません。

 

勘違いしていらっしゃる人は忙しいということを言い訳に「私は被害者!いけないんだからしょうがないでしょ!」と言いつつ、保障が切れてしまう場合があります。正確には1ヶ月以上間隔が空くとどんなに症状が同じであっても保障が途切れます。

 

以上を踏まえつつ3つのポイントをご紹介します。

 

①保険会社に治療費の支払いを打ち切られない様に説明をしっかりと!

事故から一定期間が経過すると、保険会社から、「そろそろ治療費の支払いが終わりになります」「私の方といたしましては支払できるのはいつまでになります」というような話が出る可能性があります。

まだ痛みがあるのであれば、現状をしっかりと説明し、日常生活に支障が出ている点を具体的に説明し、治療が必要なことを十分に理解してもらわなければいけません。

また、医師や整骨院の先生にも困っている症状をはっきりと伝え、他覚的にも症状があることが分り、改善傾向にある点を保険会社に話してもらうことが重要です。ゆえに、医師や整骨院の先生の指示通り通院がなされていないと、説明することもできず終了する可能性が高まります。

 

②治療費を打ち切られた後でも痛みがあれば通院することが出来ます。

保険会社からの治療費の支払いを打ち切られた場合でも通院が続けられなくなるわけではありません。

 実際には痛みがあっても治療をやめた場合には完治したものとみされ、慰謝料の金額や後遺障害の認定で大きな不利益を受けることがあります。

治療費の支払いの打ち切り後も、交通事故との因果関係及び、治療の必要性・相当性が認められる場合には、事後的にではありますが治療費の支払いを受けることが出来ます。そのためには医師や整骨院の先生と十分に相談を行い適切な治療をうけ、弁護士へ交渉をお願いする必要があります。

 

③少しでも早く交通事故に詳しい弁護士へ相談する!

あくまでも相手側の保険会社は加害者の為に保障を行うわけです。治療費の打ち切りなどは医師や整骨院の先生の請求状況をもとに「脅す・嘘をつくことなく、自由に交渉を行いなさい」と最高裁の判例が出ています。

つまり、相手保険会社は当方の利益を考えながら、創業からの経験で私的(会社)意見をもとに進めてきます。

被害者からすれば知識が無いと、そのようなものか?と鵜呑みにしてしまうのですが、そもそもそれが妥当なのかは百戦錬磨の弁護士に相談してみるに限ります。不利益にならないためには

☆保障に詳しい整骨院の先生に相談する

☆しっかり被害者の意見や状況に耳を傾けてくれる先生のいる整骨院・整形外科へ通院する

☆早めに弁護士に相談する

が重要です!!

 

症状が強い場合には、受傷後1・2ヶ月ですと転院することも可能です※。

親身になってくれない・これで大丈夫?と疑問を感じるようでしたら、

お気軽に宮町鍼灸整骨院へご相談ください!!

 

※受傷から経過が経ちすぎると、診ている医師や整骨院の先生から終了すると捉えられたり、妥当な対応として受け止められない場合があります。あくまでも転院できる期間に明確な定めは有りません。

 

♯仙台 交通事故 整骨院

♯宮町 整骨院 交通事故

♯仙台市青葉区小田原 整骨院 交通事故

仙台市 北海道の地震の被災者のこれから・・・!

2018.09.15 | Category: きままブログ

みなさん、こんにちは、村田です。

北海道での地震の影響はまだまだ続くようですね。

電力の計画停電は回避できたものの日常を取り戻すにはまだ時間がかかりそうです。

地域によっては電気や断水などが続いている所もあるようです。

これから、北海道は寒い夜が続くようになるので一日も早い復旧を願っています。

個人的なことで誠に申し訳ありませんが、いつも「北海道物産展」を楽しみにしていたので、仙台での催事ではどうなのか気になっています。

早く、元気な北海道をとり戻してほしいです。

それでは、また来週・・・!

by 村田

当院へのアクセス情報

宮町鍼灸整骨院

所在地〒980-0004 宮城県仙台市青葉区宮町2-1-47 阿部幸ビル2F
駐車場5台あり
電話番号022-268-0855
休診日なし
年末年始・盆期間中のみ休診
院長鈴木 一誠

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