こんにちは！
宮町鍼灸整骨院です。
気温も上がり、春の心地よい気候になってきましたね！
夏に向けて運動を始めようと思っている方も多いのではないでしょうか？
運動は身体にとてもいい事ですが、久しぶりに運動する際は注意も必要です。
特にジャンプ系の種目やダッシュなどは肉離れの危険性があるので、要注意です！
昔の感覚で身体を動かしてるつもりでも、筋力や柔軟性は低下していますので、
自分の身体を過信せずに、強度の低い運動からスタートしましょう。
もし肉離れになってしまった場合は、受傷後48～72時間は炎症反応が起きますので、
2～3日は患部のアイシング（約20分）を数時間おきに行い、なるべく温めないようにしましょう。
また、アルコールは炎症反応を増大させる可能性がありますので、
受傷日から2～3日はお酒を控えることが望ましいです！
電気治療を行ったり、包帯などで患部を圧迫して保護することで疼痛抑制・治癒促進が
期待できますので、もし怪我をされた際は当院にご連絡いただければと思います。
久しぶりに運動する際は、無理せず自分のペースでやっていきましょう！
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