こんにちは！
宮町鍼灸整骨院です。
産後の身体は、かなりのダメージを受けていて、
いろんなところに痛みが出たり、体型が変わったりとトラブルが起こりがち。
なかなか自分の時間もとれなくて、エクササイズやトレーニングが
したくてもできない…。という方も多いはず。
そんな方に、普段の生活から意識していただきたいのが、
『呼吸』！
妊娠中、お腹が大きくなってくると呼吸が浅くなる方が多いのですが
そこから出産してもそのまま呼吸が浅くなってしまう方がほとんど。
育児中の姿勢とか、睡眠時間が短かったりで身体も緊張するし
筋肉も緊張して硬くなってしまって、吸っているつもりでも、吸えていなかったり。
吸うことに必死になってしまうと、身体はどんどん緊張していってしまいます。
まずはゆっくり、息を吐くことから始めましょう。
骨盤底筋は、吐くときに働きます。
吸うと肺が広がり大きくなるので骨盤底筋がゆるみますが
吐くと肺が小さくなり骨盤底筋が引きあがります。
このとき骨盤底筋が働くのです！！！
ふぅ～っとおなかをぺったんこにするように吐き出しましょう。
吐き出したら、次は吸います。
おなかにたっぷり空気を入れるように！！！
寝る前に少しだけでもこの呼吸を意識できると良しです！
身体もゆるみやすくなります。
無理のない範囲で、ゆっくりと機能を戻していきましょう♪
1人では頑張れない、という方。
ぜひぜひ、産後骨盤矯正メニューをお試しください。
スタッフが全力でサポートさせていただきます。
おうちでなかなかトレーニングできない方、
ご来院されたときに一緒に頑張りましょう☆
産後は、身体を変えるチャンスでもあります！
お問い合わせだけでも、お気軽に♪
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